天氣變涼爽瞭 Get秋季運動的正確打開方式！

秋天瞭，正適合運動健身，是不是心動瞭？是不是動心瞭？秋季適合什麼樣的體育鍛煉？速速圍觀~~

跑步

跑步能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。建議：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。