三類運動輪流做可有效降血糖

糖尿病的運動康復需要專業指導與監督，不恰當的運動方式可造成運動損傷，過度運動也會帶來嚴重的不良影響。所以糖尿病患者在運動之前應由專業人員進行綜合評估，排除運動禁忌，制訂科學、合理的個體化運動處方。糖尿病的運動禁忌有：糖尿病酮癥酸中毒、空腹血糖＞16.7 毫麾爾/升、增殖性視網膜病、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病包括不穩定性心絞痛、嚴重心律失常、血壓過高、一過性腦缺血發作)、合並急性感染的患者。

適合糖尿病的運動

有氧運動

最簡單、常用的有氧運動形式是步行，身體活動水平中等者可以選擇慢跑、劃船、做有氧操、打乒乓球和羽毛球等，身體活動水平高和體能好者可選擇遊泳、打網球等。每周進行3～7 次，但要註意相鄰兩次運動時間的間隔不能超過兩天。糖尿病患者一般可采取中等強度的有氧運動。患者可以這樣