跑步小腿會變粗嗎？私教沒告訴你的秘密

有一個好的私教可能會讓你更健康的瘦下來，或是用最短的時間幫你塑造出完美的身體線條。不過，即使你沒有雇傭私教也沒關系，我們為你總結瞭6個隻有私教才會告訴你的減肥小秘密，相信一定可以幫到你。

跑步

1、慢跑真的不會讓小腿變粗

慢跑不會使小腿變粗，原因在於，慢跑屬於有氧運動，整個過程中消耗的主要物質是脂肪和糖，而因為慢跑時肌體獲得的氧量充足，糖無法參與到無氧代謝中給肌肉提供能量，所以並不會刺激肌肉生長，當然，小腿變粗也就沒有發生的可能瞭。

2、減脂時也要加入一些無氧核心運動

跑步、遊泳等有氧運動都有減肥的效果，通過這些運動，遊離脂肪和葡萄糖的消耗量增加，脂肪細胞也得不到必要的熱量供給，反而要支出熱量