都說遊泳減肥效果好 那你為啥還不瘦？

問：夏天氣溫高就想遊泳減肥，但身邊朋友都說遊泳減肥效果差，遊完吃得更多還容易變胖。但是我看資料遊泳的消耗其實非常大，那麼怎麼遊才能讓自己變瘦呢？

答：遊泳一個小時可以消耗476卡路裡，相當於兩個漢堡的熱量。根據美國《健康》雜志的最新報道，遊泳是最減肥的運動之一，你瘦不下來是因為沒有掌握一些小技巧和選擇適當的環境。首先，一部分人感覺遊泳減肥效果差是因為他們運動量不足。遊泳開始時，是處於無氧運動階段，不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期，所以隻有遊泳在至少一小時以上，脂肪才會有氧代謝消耗，持續產生減肥效果。第二個原因，就是遊泳後飲食不節制。在冷水中遊泳，身體會受到冷刺激，會保護性地儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，