女性健身 適合女性的運動

女性想保持年輕健康的身體，一方面要在吃上面註意飲食搭配均衡，另一方面就是要註意運動鍛煉。那麼，適合女性的運動有哪些？

遊泳

1、打羽毛球

鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛煉身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專註力參加學習與工作。

2、遊泳

遊泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。遊泳的過程中有水的保護，這種 運動對骨骼和關節的損傷較少。

3、跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。但