跑步警惕5種疾病 如何跑步最健康？

最常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關節肌肉承受壓力所致。下面綜合多項研究總結出“跑出來的幾種病”，並給出相應的預防指導。

跑步

這幾種病是“跑”出來的

1、“跑步膝”。指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關節炎發病幾率呢？美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，隻要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人群更小。2、髂脛束綜合征。多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。