計步走牢記4點更有效 這7類人不適合“曬步”

隨著計步軟件的流行，越來越多人熱衷於每天在網上曬出自己的步數，還有人為瞭得到靠前的排名而“搞突擊”。每天堅持鍛煉很好，但這種盲目攀比，隻求量不管質的鍛煉方式存在隱患。

跑步

怎樣才能讓計步走更有效果

1、保證運動強度和量。值得肯定的是，計步軟件能提醒大傢堅持鍛煉，我有時也用計步器看有效步數設定75厘米為有效)，但它與真正健康的運動還有一定差距。運動效果與兩個因素有關，一是強度，二是量。計步軟件主要反映的是量，顯示不出強度，即使有熱量換算，很多也不準確。熱量消耗不僅取決於走路的距離和速度，還要考慮自身的體重、運動方式和運動時的重心波動等因素，多數軟件達不到這個要求。衡量運動強度主要看