遠離亞健康的微運動

擺臂甩去多餘肌肉，摸腹加強胃腸蠕動，反臂背向補腎養氣，緩慢張望緩解頸部疼痛。彎腰鍛煉四肢和腰椎，深呼吸吐故納新。

擺臂步行

以60-90步/分鐘速度步行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩部、胸廓的活動。在擺臂的過程中，塑造瞭臂部和肩膀的曲線。可幫助甩去臂部多餘肌肉，消滅蝴蝶袖。

如果你是又小肚腩的，那就在步行的適合加入摩腹動作，並以30-60步/分鐘速度步行。步行時，兩手旋轉按摩腹部，每趟一步按摩一周，正轉反轉交替進行，每次時間為3-5分鐘。從現代觀點看，輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。