沒事走兩步更健康 6大理由讓你愛上行走

步行是最簡單的健身方法，它可以減肥、安神、降血壓，步行的同時還能給你帶來好心情，下面我們來看看步行的養生作用。

步行

1、世界上最好的運動

國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人隻要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專傢建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。

2、行走比慢跑安全

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的