【春季登山的好處】

文章分類：運動養生
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春天到瞭，天氣逐漸變得好起來。氣溫回升，每天都有晴朗的天空和新鮮的空氣。這個時候，大傢應該出去爬爬山，踏個青，那麼春天的時候爬山有什麼註意事項呢？

春季登山有講究 掌握三種“步法”健身效果翻倍！

登山

登山運動必知的健康步法

1、上坡步法：在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀；倘若依此法上攀陡坡數步，便感到喘不過氣來，則應將步伐縮短，然後繼續遵照上述的呼吸步伐行進；如果一開始行走陡坡兩三個小時都不必休息，就代表已經成功掌握調氣步法瞭。當然在爬更陡的坡，背更重的背包時，則需一吸一吐往上一小步的方式前進；另外，需要註意的是，吸氣時需用力深呼吸，如此不但供氣可以增加，調氣也能做得更好，高山癥發生的幾率也會降低。2、休息步法

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