【夏季戶外運動註意事項】
文章分類：運動養生
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很多人喜歡戶外運動的自由和刺激，但是夏季炎熱的天氣讓可以做的戶外運動變少，其實，夏季人們大可以做一些與水有關的戶外運動，例如遊泳、潛水等等，但是在戶外運動的時候，要註意自己的安全。
戶外運動的註意事項
夏季戶外運動註意事項避免高濕運動夏季要保持低運動量、短時間，讓身體來適應炎熱。應要避免在陽光強烈的正午到下午兩點間進行室外運動，此時紫外線強烈，會灼傷皮膚，還會使眼睛受到刺激。選擇吸汗服裝夏季運動一定要選擇穿吸汗的棉衫，不應穿緊身運動服，如汗不能及時排出，會影響心臟健康。此外還應準備一套幹衣服，在運動後及時進行更換，否則會引發風濕或關節炎等病癥。提前補充水分夏季運動會讓體內水分流失。建議在運動前半小時喝800毫升水。如在戶外時間長，應要定瓶水，最好是能夠補充鹽分的。合理攝入食物運動前一小時吃
