每天15分鐘的健身運動

鍛煉可以增加活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質量，進而減少所需的睡眠時間，這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。

每天15分鐘的健身運動

　　鍛煉1：樓梯有氧運動　　通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。當你的運動水平提高後，可以增加爬樓的速度，而保持下樓梯的步速。身體可以接受的前提下，如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，這便是一個很好的有氧運動。　　鍛煉2：快速走　　室外或露天過道上步行。在一兩分鐘的時間內將自己的速度加到最快，然後，再放緩步速行走1到2分鐘，直到身體各項機能恢復正常，反復四次。如果感覺自己體力還行，可以增加慢跑或跑步的時間。鍛煉時，註意穿合適的，專門用於跑步或步行的鞋子。鍛煉持續時間為15分鐘。　　鍛