何時跑步才能起到最好的鍛煉效果
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何時跑步才能起到最好的鍛煉效果
上午和下午時間最適宜 最受推崇的跑步時間當屬上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。 上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好。此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。 根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也
