最有效的提臀瘦腰動作 塑造妖嬈身材

性感的S曲線身材是每個女生都想擁有的，但是如何才能瘦出這樣完美的曲線呢?下面減肥達人就帶來瞭四個提臀瘦腰的動作，讓你在這個秋冬減肥燃脂的同時能夠立塑小蠻腰和小翹臀!

最有效的提臀瘦腰動作 塑造妖嬈身材

　　一、空中腳踏車踢出小翹臀　　1、先讓身體平躺在地面，雙腳並攏向上抬起，並且彎曲成90度，將雙手自然擺放在身體兩側。　　2、上半身與右腳保持踏車的準備姿勢，右腳稍稍放下，上半身不動，右腳抬起向上的同時左腳放下，將此組動作連續起來運動為一組，重復25組。　　二、繃腳踢腿練翹臀　　1、身體先平躺在地面，雙腳並攏繃直瞭向上抬起，彎曲成90度，雙手十指交叉放在腦後。　　2、用雙手將頭部慢慢向上抬起，下巴與鎖骨之間保持一個拳頭的距離。