四組瘦腹操盤點 伸展二頭肌
文章分類：運動養生
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如何減肚子上的贅肉?大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，減肚子，卻缺乏毅力，堅持不下去，可怎麼辦呢?不用怕，現在教你怎麼怎樣減肚子上的贅肉，下面這套瘦腹操的練習方法隻需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首選。
四組瘦腹操盤點 伸展二頭肌
平躺舉腿 目標：腹部肌肉、下半背和臀部 1、 仰躺在地面，瘦腿並攏伸直，兩手握住球。手肘彎曲，放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。 2、 收緊腹部肌肉，雙腿向空中舉起。 3、 慢慢放下腿部，雙腿並攏並伸展，放低至離地面25厘米左右的時候，重新舉起雙腿。 4、 做20次。 懸掛伸腿舉 目標：下腹部 A：身體懸掛在
