健身的三大常識 註意補鈣
文章分類：運動養生
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男人魅力的體魄離不開健身，那麼愛好健身運動的男性朋友要註意3個常識。健身已經成為一種潮流，當你運動時可要註意這些健身的細節咯，讓自己更健康快樂的減肥。
健身的三大常識 註意補鈣
1、運動抽筋，註意補充鈣、鎂。 成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。 2、運動後性欲不佳，鋅流失過多。 鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對參加健身運動的男人而言，會丟失更多鋅，尤其是出汗較多時，所以補鋅對常常運動的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是攝入鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量
