健身的3大好習慣 快樂運動

一起來看看健身的方法吧，不要去計算你的運動究竟燃燒瞭多少脂肪，或是鍛煉瞭哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。如果覺得提不起精神，放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽。　　健身的3大好習慣 快樂運動

　　1.快樂才是運動的理由

　　不要去計算你的運動究竟燃燒瞭多少脂肪，或是鍛煉瞭哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德裡克·佈賴恩特博士說，如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽。如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目，如疾走或跑步。聖地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居傢的花園。

　　2.健身和吃飯一樣，是習慣

　　不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。

　　3.偶爾把運動強度降低

　　“有時我會把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公裡長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公裡，讓自己感覺良好。”加州健身生理學傢道格拉斯·佈魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛煉，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。

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