瑜伽健身的3個招式 三角式

如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這些經典的動作!雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。　　瑜伽健身的3個招式 三角式

　　1、武士式：

　　該健身瑜伽招式從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。　　名字說明瞭一切：你是非常有力量的武士。

　　2、T式：

　　從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左