健身的2大運動方式 遊泳

同樣是在跑步，為什麼她能瘦你不能?同樣是在練瑜伽，為什麼她線條變美瞭你沒有?某一種運動是否能減肥塑形，要看你是否做對瞭。那麼如何正確的在健身房健身減肥呢？哪些運動最減肥最受美眉歡迎呢？下面就來看看小編給大傢的介紹。　健身的2大運動方式 遊泳

　　遊泳

　　練習時需註意　　下水之前要先做熱身運動，避免遊泳時出現腿抽筋等問題。下水時將水灑向胸口手臂等位置，讓身體適應水溫。剛開始遊泳時避免大幅度的身體舒展運動，以免拉傷肌肉。　　適宜人群：特別適合體脂不高，但身體線條不完美的人。對於久坐不動的上班族，遊泳是非常適合的 運動。　　不適宜人群：高血壓以及肺功能不健全的人不適合長時間遊泳。

　　有氧搏擊/拳擊/泰拳

　　有氧搏擊是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進