跑步健身的4大細節 檢查你的跑姿
文章分類：運動養生
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核心提示：研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學傢傑克·丹尼埃爾斯還特意研究瞭1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一人步頻沒有180。 
跑步健身的4大細節 檢查你的跑姿 數年前，研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學傢傑克·丹尼埃爾斯還特意研究瞭1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一個人每分鐘的步頻不到180步，而這個人一分鐘的步數也有178步。不過，專傢指出，隻有通過訓練，才能達到每分鐘180步的速度。 1. 評估個人情況 下次慢跑的時候，在正常情況下數一下30秒鐘自己的步數，然後乘
跑步健身的4大細節 檢查你的跑姿 數年前，研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學傢傑克·丹尼埃爾斯還特意研究瞭1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一個人每分鐘的步頻不到180步，而這個人一分鐘的步數也有178步。不過，專傢指出，隻有通過訓練，才能達到每分鐘180步的速度。 1. 評估個人情況 下次慢跑的時候，在正常情況下數一下30秒鐘自己的步數，然後乘
