健身後 碳水化合物攝入的重要性
文章分類：運動養生
你也會想看的：【塵肺病能活多久】
健身食品—甘薯，跑步健身早晨好還是傍晚好健身運動後喝蜂蜜好處多多。訓練後的一餐對健身是至關重要的。攝入恰當的碳水化合物(燃燒肌肉供給能量)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。
健身後 碳水化合物攝入的重要性
三種重要作用： 1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，為下次訓練儲備能量。 2.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織，促進肌肉生長。 3.能抑制腎上腺皮質激素(人體在大強度訓練時分泌的一種激素)的促分解代謝作用。 碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2-2.5克，男性2.5-3.5克。為瞭最大限度地利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的 25%安排在訓
