健身的幾大動作要領 蝗蟲式
文章分類：運動養生
你也會想看的：宋慧喬註重的美容護膚方法
健身減肥並不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在傢裡拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。
健身的幾大動作要領 蝗蟲式
第一式：雙腿背部伸展式 做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。 功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。 第二式：蝗蟲式 做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放於下頜的下方。吸氣，一側腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重復同樣動作。 第三式：側腰伸展 做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上
