健身的錯誤點盤點 周末鬥士
文章分類：運動養生
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在健身鍛煉中，如果您“假裝自己是阿諾德”“行為像駱駝”，那麼運動傷害離你就不遠瞭。如果能避免下面健身鍛煉的錯誤，才能把運動傷害降到最低。舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。
健身的錯誤點盤點 周末鬥士
健美身姿 不要假裝自己是阿諾德：最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進。 行為像駱駝： 隻有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品！不要感覺到渴瞭再喝水，運動中要及時補充失去的水分。 不做伸展： 在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。為瞭降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。
