健身的4大原則 遵守吃的紀律

剛健身完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來瞭。　　健身的4大原則 遵守吃的紀律

　　1.專心至上

　　專心實在是太重要瞭，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　2.吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。　　還記得我二十歲的前，是從不忌量忌口的，好像怎麼吃都吃不胖。但是越接近三十，越