辦公室健身的三個方式 頭部繞環
文章分類：運動養生
你也會想看的：男士去皺紋護膚品雖好 但這些技巧也少不瞭
長期在電腦旁工作給辦公族帶來的，可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部健身運動，可以在工作間隙或頸部疲勞時隨時練習。對防治此類職業病有良好效果。 
辦公室健身的三個方式 頭部繞環 頭部繞環： 將頭部向左進行360度繞環，連續繞環10遍，停頓片刻再向右進行360度繞環，連續繞環10遍。註意繞環時動作要柔和，不要過硬，一定要放慢速度，以免產生眩暈感，繞環的幅度盡量大一些，雙肩應保持不動，不要隨頭部一起旋轉。 前後畫圓： 盡量拉伸脖頸，將下巴向前上方努力夠出，然後向下向後努力收回，讓下巴所畫出的軌跡形成一個圓形，如此向前畫圓10次。然後將下巴向前下方夠出，再向上向後收回，按剛才
辦公室健身的三個方式 頭部繞環 頭部繞環： 將頭部向左進行360度繞環，連續繞環10遍，停頓片刻再向右進行360度繞環，連續繞環10遍。註意繞環時動作要柔和，不要過硬，一定要放慢速度，以免產生眩暈感，繞環的幅度盡量大一些，雙肩應保持不動，不要隨頭部一起旋轉。 前後畫圓： 盡量拉伸脖頸，將下巴向前上方努力夠出，然後向下向後努力收回，讓下巴所畫出的軌跡形成一個圓形，如此向前畫圓10次。然後將下巴向前下方夠出，再向上向後收回，按剛才
