5個提臀方法讓你擁有迷人翹臀
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每個女性朋友都想擁有迷人的蹺腿，有什麼提臀方法簡單易行嗎？今天小編就給大傢推薦幾種。
5個提臀方法讓你擁有迷人翹臀
提臀方法一：轉腿 坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下 緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。 提臀方法二：揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。 提臀方法三：跨腿 右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大
