長走運動的5個細節 長走時間要恰當

長走運動對於很多人來說還十分陌生，長走運動其實是一種非常安全的健身項目，如果能夠掌握其正確的方法和要領，將可以達到很顯著的健身效果，但長走運動需做好一些必要的準備工作，下面一起來看看。　　長走運動的5個細節 長走時間要恰當

　　一、選一雙合腳的軟底運動鞋

　　如是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。

　　二、穿一套舒適的運動裝

　　這樣能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。

　　三、準備一壺清茶水

　　可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。

　　四、選擇一條合適的運動路

　　可以是公園小徑