健身的4大動作練習 拜觀音動作

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生命在於運動，要是一個人長久不運動的話，他的身體骨骼會“生銹”久而久之會產生可怕的後果，所以希望大傢都動起來。小編介紹的4種健身運動，健身效果非常顯著，來看看吧。

健身的4大動作練習 拜觀音動作

　　1、俯臥撐運動

　　俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。

　　2、擴胸運動

　　同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作

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