單杠壓腿健身 6點需註意
文章分類：運動養生
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身體自然站立，下肢放松。一隻腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿後側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20—30秒，然後還原。單杠壓腿健身動作過程中，要註意6點。
單杠壓腿健身 6點需註意
1．正常呼吸，不要憋氣。 2．一定要站穩，雙手扶住膝蓋或者單杠，避免跌倒。 3．量力而行，上來最好先壓最低的杠，以免拉傷肌肉。如果可以很輕松完成最低的，再換中間和最高的。 4．動作要慢，用力不能過猛，以免對腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。 5．左右要對稱，左腿壓瞭多少次，右腿也要壓多少次。 6．壓腿後不要馬上結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。 以上就是小編推薦的單
