兩大健身方式 拉長脊椎

頸椎疼痛難忍，做做健身運動來改善吧。小編分別向你介紹緩解頸椎病和調節子宮功能的兩套保健養生操。很簡單，跟著小編一起做吧！讓你健康的健身，科學的針對部位。　兩大健身方式 拉長脊椎　　拉長脊椎　　步驟1　　背靠墻站立，雙腳並攏，雙手自然垂放於兩側。　　步驟2　　雙手往天花板方向舉高並合掌，註意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼墻壁。　　步驟3　　身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。　　步驟4　　再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸後回正，一天做1回。　　這個動作不僅可伸展大腿內側與髖關節，還有助調v節女性的子宮機能、改善經痛問題，今天藝人劉雨辰就為我們示范，不妨跟著一起做，測試你的柔軟度！　　調節子宮功能　　Step1　　采坐姿，雙腳往前伸直並並攏，雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。