夏天遊泳五個註意要牢記
文章分類：運動養生
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人在水中，雙腿隻需承擔體重的1/10。因此，對肥胖糖友而言，遊泳是最好的運動方式。美國俄亥俄州糖尿病協會提醒，糖友在夏天遊泳一定要註意五點： 
夏天遊泳五個註意要牢記 1.盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力瞭，但糖友一定要避免暴曬，尤其是遊泳後暴曬。如果在戶外遊泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。 2.有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為瞭避免感染最好不要遊泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。 3.每次遊泳半小時。遊泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每遊25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。 4.帶甜食和水。遊泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿
夏天遊泳五個註意要牢記 1.盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力瞭，但糖友一定要避免暴曬，尤其是遊泳後暴曬。如果在戶外遊泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。 2.有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為瞭避免感染最好不要遊泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。 3.每次遊泳半小時。遊泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每遊25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。 4.帶甜食和水。遊泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿
