遊泳前的暖身準備活動
文章分類：運動養生
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遊泳前的暖身運動，不但能防止運動損傷，還能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身運動的活動量也可以根據氣溫的高低而定，一般做到身體微微出汗即可。遊泳者下水後，其實也可以做一些水中換氣練習，以便更快地適應水中環境。一般來說，遊泳前你做些慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及遊泳模仿動作等都是不錯的選擇。
遊泳前的暖身準備活動
下面這組暖身運動的方法希望能夠幫助到你： 1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。 2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。 3.單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重復。 4.雙腿並攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重復。 5.一手經腦後伸
