佮在最短的跑步時間內快速減肥

跑步是最有效的消耗熱量和脂肪的方式，以舒適的速度跑動一分鐘，就能燃燒8.5卡路裡的熱量。然而，美國麻省昆西大學的韋恩·韋斯特科特博士指出，問題在於當你的跑步距離越長，你的身體效率就會提升到越高水平，這樣你跑步時消耗的熱量就將隨之降低。

佮在最短的跑步時間內快速減肥

　　換句話說，跑步初期你的體重會降低很快，然而，隨著時間深入，你的身體會適應運動節奏，這時候你的鍛煉結果就會停滯。不僅如此，長年累月沿相同路徑跑步，可能引發傷病，例如帶來膝蓋問題。長久的類似的鍛煉，還可能影響運動熱情。最終，疼痛和沉悶會導致不少人放棄運動。　　美國加州曼莫斯湖跑步教練安德魯·卡斯托爾制定瞭一個讓你跑得更少、卻能減肥更多的運動方案