跑步不要一層不變 嘗試多樣跑步方式才最好
文章分類：運動養生
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如果你已經連續跑步數月，現在是時候改改鍛煉計劃。雖然堅持原有的跑步方案更加舒服，但卻可能變得沉悶，不知不覺間影響瞭運動效果。改變運動內容，甚至換個夥伴，都可能加速大腦在運動中的活動速率，從而更容易達成目標。 
跑步不要一層不變 嘗試多樣跑步方式才最好 1. 總是走上山的鍛煉者 可以嘗試全程跑上下山，當你跑坡時，可縮小步幅降低耗力水平。在山腳下時，可進行一分鐘跑步搭配10到15秒行走的鍛煉方案，這樣能幫助雙腿熱身，變得更有力。 2. 總是在公路上跑的鍛煉者 可以嘗試越野跑，這種場景可以刺激你的思維，不同的地形則可以挑戰身體。起初可先選擇平穩、沒有障礙的地
跑步不要一層不變 嘗試多樣跑步方式才最好 1. 總是走上山的鍛煉者 可以嘗試全程跑上下山，當你跑坡時，可縮小步幅降低耗力水平。在山腳下時，可進行一分鐘跑步搭配10到15秒行走的鍛煉方案，這樣能幫助雙腿熱身，變得更有力。 2. 總是在公路上跑的鍛煉者 可以嘗試越野跑，這種場景可以刺激你的思維，不同的地形則可以挑戰身體。起初可先選擇平穩、沒有障礙的地
