跑步要循序漸進 對瘦身才有益
文章分類：運動養生
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不要幻想在短期內取得理想結果，隻有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周隻跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一幹二凈。因此，一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
跑步要循序漸進 對瘦身才有益
慢跑方法 1. 在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動。 2. 開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練瞭一段日子後，身體逐步適應瞭慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。 3. 在習慣瞭慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。 4. 跑步前腳
