跑步能瘦小腿嗎？調整好姿勢就可以
文章分類：運動養生
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在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為瞭避免出現蘿卜腿，跑步完畢後，你可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉。
跑步能瘦小腿嗎？調整好姿勢就可以
即使采取瞭正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會
