走路健身的兩大錯誤 線路重復

很多走路的人帶瞭大量“行李”，卻都是沒用的，反而忘瞭最不可或缺的東西，例如飲水。專傢提出警告說，攜帶過多東西，會影響走路健身。建議人們逐一改正這些走路健身的不良習慣。一起來看看吧。　　走路健身的兩大錯誤 線路重復

　　錯誤一、開始速度太快，結束時直接停步

　　很多人都覺得走路很普通，因此沒必要熱身和放松，並且覺得這樣更節約時間。然而，這種習慣一旦養成，遲早都會付出代價，例如受傷，身體某些部位酸痛等。　　糾正方式：慢速起步，前5分鐘可散步，然後逐漸加速，從去“趕一個約會時走路的速度”，提高到“約會遲到5分鐘的走路速度”。結束前5到10分鐘開始降低速度，進行放松，讓身體逐步冷卻下來。此外，在停步後，最好