【睡眠質量差影響健康 小心糖尿病纏上身】

良好的睡眠是健康的基礎，如果晚上睡不好，不僅影響白天的精神狀態和工作效率，更有可能因為長期亞健康導致嚴重的身體疾病。最新研究表明，睡眠質量差的人糖尿病風險較普通人要高得多。　　日本旭川大學和北海道大學等通過分析發現，一天的平均睡眠時間不足5小時的人，與超過7小時的人相比，其糖尿病發病危險性要高出5倍以上。旭川大學地域護理學副教授喜多歲子指出，“恰當的睡眠可能對預防發病有所幫助”。該研究成果將在美國一份糖尿病的專業雜志上發表。　　該研究團隊在2003年以35至55歲的非糖尿病患者的地方男女公務員共計3570人為對象，進行瞭睡眠時間和睡眠滿意度等的調查。結果，在到2007年的4年時間裡共有121人患上糖尿病。這裡邊，父母和兄弟姐妹中無糖尿病患者的人中，睡眠時間不足5小時的人比大於7小時的人的發病危險高出約5.4倍。此外，感到睡眠不足的人比無此感覺的人發病危險高出約6.8倍，感覺“半夜醒來情況嚴重”的人比無此問題的人發病危險高出約5倍。　　據相關研究表明，睡眠不正常會導致人發胖，而發胖則是誘導糖尿病的重要因素。例如，新西蘭奧塔戈大學的研究人員對244名兒童的研究發現，孩子3-5歲時平均每天的