【白領午餐吃什麼好】

文章分類：養生膳食
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但是很快，問題又來瞭，自帶午餐吃什麼呢？有些綠葉菜加熱完顏色變瞭，實在沒有食欲，有些菜放一上午後，似乎比原來咸瞭很多，單一的主食也讓人沒有瞭新鮮感。那自帶午餐到底可以吃什麼？記住下面幾條就對瞭！

上班族自帶午餐 把握三項原則吃的健康更科學！

午餐

上班族自帶午餐 把握三項原則吃的健康更科學！

第一、主食多樣化大部分人的午餐主食都是白米飯，品類單一，所以時間一長導致失去新鮮感，其實，主食完全可以多樣化，比如蒸米飯時加紫米、小米、土豆丁、山藥丁、紫薯丁等，讓白米飯變成瞭五顏六色的雜糧飯，這樣既豐富瞭種類，又增加瞭膳食纖維的攝入。對於減肥一族來講，膳食纖維是減少能量攝入、控制體重的寶貝。第二、蛋白不可少午餐是每個人至關重要的一餐，其能量占比達40%，既要補充上午工作能量的消耗

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