【飲食養生：十款藥粥還你嬰兒般睡眠】

藥粥治療失眠並非像吃安眠藥那樣立竿見影，要有一定耐心才行，還應根據具體情況仔細挑選才能取得良好的效果，下面我們來看看哪些藥粥有助眠的功效。

助眠粥

　　核桃芝麻粥　　取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。　　桂圓棗仁粥　　取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。適用於患有神經衰弱，面色憔悴，經常失眠的人群。　　地黃靈芝粥　　取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克，加水熬