祛斑食譜吃出白凈肌膚

祛斑吃什麼好？祛斑最有效的食物是哪種？祛斑的最好辦法是之內調為主，以外用做為輔助治療。在飲食上要多飲水，多吃含維生素C，維生素E和蛋白質的飲食，如獼猴桃，番茄，檸檬，鮮棗，芝麻，核桃，花生米，谷類等。

黃瓜粥

沙參玉竹豬腱湯： 豬腱150g。無花果2個，北沙參，西洋參，玉竹各12g，廣陳皮一片。鹽適量的。無花果對半剖開，備用。豬腱放到滾水氽燙，撈出來，用涼水洗幹凈。鍋裡加適量的水，旺火煮滾，再投入全部材料及藥材，煲煮1.5小時，放鹽調味。 作用：無花果具有滋陰健脾，益胃潤腸，清熱解毒的作用;北沙參能養陰清肺，益胃生津;玉竹可以養陰，潤燥，除煩，止渴等。本品有滋陰，調理體質，補養身體的作用，特別比較適用於冬天滋養皮膚。 牛奶蛋白羹： 牛奶200ml，雞蛋兩隻。適量的白糖。將雞蛋打破，取蛋白，和牛奶，白糖同人湯