一些事情需要占用睡眠時間是另一回事，但即便沒有充足的時間睡覺，也最好時刻提醒自己在短暫的時間內提高睡眠質量。很多人雖然知道睡眠很重要，卻遲遲不願在睡眠上花功夫。平等看待睡眠和飲食、運動的重要性，才能擁有良好睡眠。
在飲食和運動上花功夫，可以獲得相應地滿足感和成就感。同樣，若果改變對睡眠的看法、重視睡眠，身心會更健康。
良好的睡眠，會為身體帶來哪些變化呢？
如果睡眠時間縮短，人體內會分泌很多可以增強食欲的荷爾蒙——生長因子，而且抑制食欲的荷爾蒙——瘦素的分泌量會減少。這樣一來，食欲會一直增加。因此即使吃過飯，還是覺得肚子餓，又去吃飯。
