練習太極拳可減肥健身 這些動作要領你會瞭嗎
文章分類:運動養生
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練太極減肥被譽為是不流汗的減肥運動,非常適合老年人瘦身,長期堅持練太極不僅能有效的燃燒脂肪,減少體重,下面我們一塊來看看練習太極拳減肥健身的動作要領!
練習太極拳可減肥健身 這些動作要領你會瞭嗎
動作要領: 一、註意放松,不用拙力:放松不等於松懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關節做到最大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯後仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。 二、上下相隨、周身協調:上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協調一致,不要下肢的動作完成瞭,