太極拳新手必知 太極拳六個基本功
文章分類:運動養生
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基本功是掌握及提高太極拳技術的基礎訓練,是端正人體基本姿勢、提高專項素質、壯內健外的根本環節。通過對以下幾個單式在意念統率下呼吸與動作的協調配合練習,使意、氣、力三者結合達到意力合一,以提高專項身體素質,從而使動作具有既沉重又輕靈、既剛健又柔韌的勁力內蘊,達到柔中寓剛、綿裡藏針,使周身圓滿完整、端正安舒、支撐八面、沉實有勁,為學好太極拳基本動作及套路奠定可靠的基礎。
太極拳新手必知 太極拳六個基本功
一、無極樁 兩腳平行分開,同肩寬,兩膝微屈,重心落於兩腿之間;兩手臂微屈,舉於胸前,手指微屈自然展開,指