【上班族便秘怎麼辦】

大部分上班族在工作期間都是久坐不動，加上壓力和飲食不健康，常常會出現便秘的癥狀。要想改善便秘，今天教你幾個小妙招。

上班族便秘

便秘反復發作這樣做1、建立早上排便的習慣三餐飯後大腸的活動會增加，尤其是早上大腸的活動最好，可借此建立良好的排便習慣。2、多喝水和多攝取高纖食物適度多攝取纖維質食物，例如五谷類、豆類，以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果，可增加大便的量，從而增加排便。但需小心一次攝取過多纖維，易造成腹脹。3、調整生活習慣腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關，因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等，才能有效改善便秘。4、藥物治療依據個人體質和便秘原因，使用相對應的藥物，促進腸胃蠕動，改善便秘的困擾。光是解決便秘還是不夠的，要想徹底遠離便秘煩惱，預防是很重要的。