【飯後燒心是怎麼回事】

很多人都有這種困擾，一吃飽飯，胸口就湧現 灼熱感，好像有把火在燒，俗稱“燒心”的胃食道逆流，不但常壞瞭享受美食的興致，還會對身體造成影響。下面就來看看飯後燒心怎麼辦。

飯後燒心

飯後燒心難受？四招就搞定 喝蘆薈汁：蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥。 嚼口香糖：飯後嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心癥狀。 喝小蘇打水：小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。 吃根香蕉：香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉後病情反而會加重，因此，吃後還要仔細觀察病情。 飯後燒心多是因為飲食習慣不合理導致的，吃東西不要太快，改掉壞習慣才能以免燒心。 1.切忌暴飲暴食。 養成有規律的飲食習慣，不要饑一頓飽一頓。應少食、多餐。三餐以七成飽為宜，如感饑餓，可在兩餐之間加少量點心，但睡前不要進食。 2.避免刺激性食物。 燒心”者應該戒煙、戒酒，保持清淡飲食，多食富含維生素的蔬菜、水果以及蛋白質豐富的魚、蝦、禽、蛋等。 3. 避免餐後即睡。 最好能在餐後1一2小時、大部分食物由胃排空後再就寢，睡眠時還應盡量保持頭高足低位。 4. 控制肥胖。 肥胖者應該積極控制體重，避免高脂肪飲食，多食蔬菜、水果，積極參加戶外活動，並適當進行體育鍛煉。 5. 保持樂觀情緒。 情緒長期的精神緊張可以影響食管括約肌功能，誘發胃酸反流，故患者應經常保持樂觀情緒。