降壓 其實隻是“舉手之勞”

高血壓是“三高癥”中最常見的一種，主要以頭痛、頭暈癥狀為主。高血壓雖然發作起來不痛苦，但是卻難以痊愈，需要長期用藥物控制。今天小編介紹幾個生活中的降壓方法，高血壓患者經常註意這些，可以幫助您降血壓。

素食降壓

生活中的降壓方法有哪些？

常吃素食一項發表在《美國醫療協會內科學》雜志上的研究表明，堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當於減掉瞭11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛提醒，長期吃素的話，可能導致蛋白質攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產品。吃頓豐盛早餐匆忙的早晨，很多人忽略瞭早餐。以色列研究發現，與