【涼茶不宜過度飲用】

養生導讀：炎熱的夏季容易“上火”，這是大多數人都遇到過的，尤為南方人喜歡靠喝涼茶來“去火”。然而涼茶不能當飲料喝，飲用不當可致病。市面上的涼茶由甘寒或苦寒的中草藥熬制而成，具有清熱除濕及生津降火的作用，有選擇性地正確飲用涼茶，確能解除或減少體內的濕熱燥火，清涼身心，愉悅情緒;但用之不當，會引起苦寒敗胃、耗傷津氣、困阻脾陽，引起腹脹腹瀉、食欲減退、神疲乏力、精神匱乏等副作用。涼茶裡含有大量寒涼中草藥，並不適合所有人飲用。如果常有怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長等癥狀，可能屬於“陽虛”，多飲涼茶無異於“雪上加霜”;兒童是純陽之體，很易上火，但其脾胃消化調節功能尚未發育完善，面對外來寒涼刺激並不能及時調整適應，反易受藥物影響出現腹痛、腹瀉等一系列胃腸不適癥狀。老年人陽氣漸弱，同樣可能因涼茶的寒性刺激損耗陽氣，並出現消化系統病變;此外，女性月經期及產褥期對寒涼刺激極為敏感，不加節制飲用涼茶雖可帶來一時清涼，但也可令體內血流滯澀緩慢，導致痛經、月經不調，嚴重者還可能引起閉經、大出血等。一、涼茶主要有以下幾大類1、清熱瀉火涼茶這類涼茶適用於外感風熱與裡熱證，如高熱，目赤腫痛，咽痛，牙痛。主要配方為金銀花、野菊花、蒲公英、桑葉、白茅根、甘草，藥性平和,清熱生津。2、清熱祛濕涼茶這類涼茶適用於濕熱證，如困重，納差，口粘，苔膩。主要配方是五花茶，即金銀花、菊花、槐花、葛花、木棉花，這種涼茶還能兼解酒去濕、健胃消滯。有時也配加蘆根、甘草。3、清熱解毒涼茶這類涼茶對風熱感冒、熱血毒痢、痛腫疔瘡效果好。可選用金銀花茶：金銀花、山芝麻、菊花配方。4、清熱解暑涼茶這類涼茶適用於暑熱證，如在三伏天，汗多，口渴。這類涼茶可選用六一散，即6份滑石加一份甘草煮水，消暑有奇效，非常適合建築工地、煉鐵廠的工人。5、解表清裡涼茶這類涼茶適用於寒包火，兼見惡寒無汗、鼻塞清涕。還可選用蔥豉湯即豆豉和蔥煮水。