【白領長期久坐的危害】

整天都需要坐著辦公的人，即便每天都進行體育鍛煉，也仍然面臨著巨大的健康風險。持續坐著的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。經常久坐不動，筋骨會逐漸失去彈性，肌肉力量變弱，使身體僵硬，容易感到酸疼、疲憊。不妨在休息時間做做拉伸操，能幫你放松全身，長期堅持，你的身姿會更加輕盈、挺拔。

白領久坐的危害

“拉筋”：一分鐘學會的保健法

針對筋縮的療法，在氣功、瑜珈鍛煉中一直存在，那便是“拉筋”。道傢有一種說法：筋長一寸，壽延十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。事實證明，很多罹患筋縮的人，通過堅持拉筋後，步履輕快瞭、腰背酸痛減輕甚至消失瞭。“拉筋”這種易學易做的保健法，已成為當下很多人遠離亞健康的