【少睡眠免疫力下降？揭摧毀免疫力的十個壞習慣】

由於免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文，刊出經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”以及專傢建議。

1、生活中缺少歌唱。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專傢對唱詩班成員排練前後的血液進行瞭檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——”氫化可的松”的濃度都有瞭顯著提高。

2、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素”細菌感染”的原因。埃裡克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林”癌癥”研究所”的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的並發癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

3、社交圈子小。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗”感冒”的能力強4倍。專傢建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

4、缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7、5—8、5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。